Desde 1969, reci\u00e9n desempacado de la escuela de medicina, arrib\u00e9 a un hospital de esta otrora capital petrolera, e inici\u00e9 mi confrontaci\u00f3n profesional con la inevitable muerte de mis semejantes. A pesar de muchas batallas contra lo inevitable, todav\u00eda me impact\u00f3 vivir, hace unas semanas, en una tarde calurosa, como un compa\u00f1ero de futbol, 40 minutos despu\u00e9s de jugar con enjundia y entereza deportiva, de pronto en forma fulminante, se derrumba en el centro de la cancha y a pesar de realizar las maniobras m\u00ednimas para reanimaci\u00f3n cardiopulmonar, un amigo deja de existir en el mundo de los vivos. Drama impresionante e inefable, como m\u00e9dico, el tener que informar a su familia, su esposa, sus hijos, que ha muerto. Finalmente, es el fen\u00f3meno humano, el fen\u00f3meno de la vida y por qu\u00e9 no decirlo, del futbol pues tarde o temprano y en cualquier lugar, hemos de morir.<\/p>\n\n\n\n
Este suceso, siendo a\u00fan jugador activo de fut, me ha hecho reflexionar y escribir algunas de mis experiencias no para evitar muertes en el c\u00e9sped, nosotros los m\u00e9dicos no salvamos a nadie, sino para tratar de vivir bien, lo mejor posible nuestra existencia dentro y fuera de una cancha, con la visi\u00f3n filos\u00f3fica de que para morir bien, hay que vivir bien y reitero: dentro o fuera de un campo de fut, dentro o fuera de un hospital de alta tecnolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
En cuanto al ejercicio. Ya coment\u00e9 en la semana previa que para prevenir lesiones debemos hacer ejercicio regular m\u00ednimo 30 minutos unas tres o cuatro veces a la semana. Caminata y trote lento, y entre m\u00e1s r\u00e1pido mejor. Otro ejercicio es utilizar polainas de medio kilo en los tobillos, cuando menos una o dos veces por semana. Yo lo hago al ir a mi consultorio, por ejemplo, o al podar y limpiar mi jard\u00edn. El entrenamiento consiste en que ese peso fortalece los tendones y m\u00fasculos que se fijan en las rodillas y tobillos, articulaciones esenciales para un futbolista, d\u00e1ndole estabilidad y resistencia a la hora de los \u00abcaballazos\u00bb propios del futbol. Por eso se habla de lesiones en diferentes deportes: codo de tenista, rodilla de futbolista, dedos de pitcher<\/em> de beis y \u00abcintura de defensa maleta\u00bb cuando un h\u00e1bil delantero con sus quiebres nos \u00abquiebra la cintura\u00bb.<\/p>\n\n\n\n En relaci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n. El d\u00eda del partido, s\u00e1bado por ejemplo, desayuno normal, con sal normal, a mediod\u00eda uno que otro taco dependiendo de la hora del juego, comer lo menos posible, de preferencia frutas (carbohidratos) y verduras para disponer de calor\u00edas y electrolitos (sodio, potasio) de f\u00e1cil metabolismo, a diferencia de las calor\u00edas de las grasas y prote\u00ednas cuyo metabolismo es complejo y lento. Recordar que la digesti\u00f3n se lleva a cabo en unas cuatro horas, es decir asegurar que a la hora del partido en el est\u00f3mago ya no haya alimentos.<\/p>\n\n\n\n Normalmente del gasto cardiaco, es decir del bombeo de sangre que el coraz\u00f3n realiza en cada minuto, cierto porcentaje de esa sangre se distribuye en cada uno de los \u00f3rganos vitales. Por ejemplo, el cerebro necesita un 15% del bombeo de sangre y en actividad mental aumentan los requerimientos. El h\u00edgado necesita un 15%, durante la digesti\u00f3n aumenta ese requerimiento. El sistema m\u00fasculo esquel\u00e9tico necesita un 15%, aumenta ese requerimiento durante el ejercicio; las coronarias necesitan un 10%, aumenta durante el ejercicio. Los ri\u00f1ones, los filtros, un 25% de sangre, esencial para depurar y regular todas las hormonas y qu\u00edmicos que se liberan y se necesitan durante cualquier actividad.<\/p>\n\n\n\n Reitero, las recomendaciones previas por lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n Normalmente sin hacer ejercicio en 24 horas eliminamos aproximadamente dos litros de agua de nuestro cuerpo: unos 500 mililitros por la piel (transpiraci\u00f3n) sin que notemos el sudor, otros 500 mililitros por la respiraci\u00f3n, recordemos que en clima fr\u00edo vemos el vapor de agua eliminado. Estas dos formas de eliminar agua se les llama: p\u00e9rdidas insensibles y un litro en orina filtrada por los ri\u00f1ones, esta s\u00ed es sensible, si no lo creen, preg\u00fantenle a los que tienen problema con la pr\u00f3stata. Si en esas 24 horas no ingerimos esos dos litros ya en agua simple, caldos, leche o aunque sea en \u00abcheves\u00bb, nos deshidrataremos en forma lenta pero constante. Un dato clave para evaluar el estado de hidrataci\u00f3n es observar la lengua, si amanece blanca y sarrosa, es un signo de deficiencia de agua. La lengua debe observarse rosada y h\u00fameda y as\u00ed debemos llevarla los s\u00e1bados antes de cada partido, para evitar el tener que sacarla por agotamiento y deshidrataci\u00f3n, a los 15 o 20 minutos de andar como desquiciados, corriendo tras la de gajos.<\/p>\n\n\n\n Una persona en promedio suda entre 0.8 litros y 1.4 litros durante un entrenamiento de una hora. Pero al igual que algunas personas pueden correr m\u00e1s r\u00e1pido que otras, algunas personas sudan m\u00e1s que otras, dependiendo adem\u00e1s de la intensidad del ejercicio y la temperatura ambiental. Esto me consta. Alguna vez, en pleno verano caliente, hace ya muchas lunas cuando todav\u00eda aguantaba jugar los dos tiempos a ritmo intenso y a 40 grados de temperatura ambiental, llev\u00e9 una b\u00e1scula al campo de fut: me pes\u00e9 antes y al final de los 90 minutos: baj\u00e9 4 kilos, de agua. Mi playera la exprim\u00ed y chorreaba sudor. El pasado verano, varias d\u00e9cadas despu\u00e9s hice una prueba: saliendo de mi consultorio, a eso de las tres de la tarde, a 40 grados, en \u00abcalma chicha\u00bb, hasta Eolo (dios del viento) se raj\u00f3, empec\u00e9 a podar mi jard\u00edn, bien hidratado, prepar\u00e9 agua de naranja al 50% y sal al gusto, podando a paso lento, durante una hora me tom\u00e9 un litro de ese preparado, la ropa gruesa pantal\u00f3n y camisa se empaparon de sudor, empec\u00e9 a sentirme mareado y sensaci\u00f3n de desmayo, con dolor leve de cabeza, avisos de un golpe de calor inminente, baj\u00f3 mi presi\u00f3n arterial a menos de lo normal para m\u00ed, de 140\/90. El ejercicio significa producci\u00f3n de calor corporal que sale mediante el sudor y lo disipa del cuerpo las corrientes de aire, sin aire el calor se retiene en el cuerpo altera el sistema nervioso central y: \u00aba morder el polvo\u00bb (expresi\u00f3n de un narrador de b\u00e9isbol).<\/p>\n\n\n\n \u00bfPor qu\u00e9 agua de naranja con sal (cloruro de sodio)? Durante el ejercicio se necesita sodio y potasio para la contracci\u00f3n muscular y cardiaca y para mantener la presi\u00f3n arterial normal. El jugo de naranja y otros c\u00edtricos, tomate, nueces, son ricos en potasio. Y el sodio, potasio y calcio, se eliminan con el sudor, si no los reponemos la fuerza muscular y de bombeo del coraz\u00f3n disminuyen y baja la presi\u00f3n arterial porque estas funciones se mantienen mediante la contracci\u00f3n del m\u00fasculo liso de las arterias.<\/p>\n\n\n\n Ya comentaremos la importancia de conocer el gasto cardiaco y el hecho de comer o no comer antes de un juego de competencia aer\u00f3bica como lo es el deporte de las patadas.<\/p>\n\n\n\n Lea Yatrogenia<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Desde 1969, reci\u00e9n desempacado de la escuela de medicina, arrib\u00e9 a un hospital de esta otrora capital petrolera, e inici\u00e9 mi confrontaci\u00f3n profesional \n [...]<\/a>","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacio4.mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6435"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacio4.mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacio4.mx\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacio4.mx\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacio4.mx\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6435"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/espacio4.mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6436,"href":"https:\/\/espacio4.mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6435\/revisions\/6436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacio4.mx\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacio4.mx\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacio4.mx\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}