La que encabeza este texto del enlace previo es una frase fea. Certera, pero fea y c\u00ednica, inc\u00f3moda para quien suspire con aquella del Bar\u00f3n Pierre de Coubertin, principal impulsor de los Juegos Ol\u00edmpicos modernos: \u00abLo importante no es ganar, sino competir\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Y es que ganar no s\u00f3lo significa vencer al rival, sino tambi\u00e9n superarse a uno mismo. Por ejemplo, se puede ganar en experiencia, en confianza, en autoestima, en alguna habilidad, incluso en humildad para reconocer que el otro ha sido superior y que a la pr\u00f3xima nos podemos esforzar m\u00e1s. Lo anterior es la esencia de hacer deporte con el fin de obtener salud f\u00edsica y mental. Coincido plenamente con este texto.<\/p>\n\n\n\n
\u00abGanar no es todo, es lo \u00fanico\u00bb. Esa es quiz\u00e1 su frase m\u00e1s famosa. Pero Vince Lombardi, el legendario coach<\/em> de los Green Bay Packers que naci\u00f3 el 11 de junio de 1913, no solamente fue un excelente entrenador que gan\u00f3 cinco t\u00edtulos de la NFL y los dos primeros Super Bowls. Bajo este lema puede corromperse lo deportivo y convertirse en un negocio y especular con la salud, el poder y el dinero tal como sucede en las sociedades en que se propicia la competencia individual, no en valores sino en bienes materiales.<\/p>\n\n\n\n No obstante lo anterior, yo me quedo con la frase del Bar\u00f3n Franc\u00e9s y una de nuestro Fil\u00f3sofo de G\u00fc\u00e9mez: \u00ablo importante no es ganar, sino hacer perder al otro\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Por otra parte, con el fin de aportar alguna orientaci\u00f3n con relaci\u00f3n a la salud y el deporte en general, incluyendo el futbol, y partiendo de la fisiolog\u00eda general de nuestro organismo, se me ocurre a\u00f1adir los siguientes datos.<\/p>\n\n\n\n Normalmente del gasto card\u00edaco, es decir del bombeo de sangre que el coraz\u00f3n realiza en cada minuto, cierto porcentaje de esa sangre se distribuye en cada uno de los \u00f3rganos vitales. Por ejemplo, el cerebro necesita un 15% del bombeo de sangre y en actividad mental aumentan los requerimientos. El h\u00edgado necesita un 15%, durante la digesti\u00f3n aumenta ese requerimiento. El sistema m\u00fasculo esquel\u00e9tico necesita un 15% y aumenta durante el ejercicio. Las coronarias necesitan un 10%, aumenta durante el ejercicio. Los ri\u00f1ones, los filtros, un 25% de sangre esencial para depurar y regular todas las hormonas y qu\u00edmicos que se liberan y se necesitan durante cualquier actividad y tambi\u00e9n aumenta durante el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n Y para mantener la salud f\u00edsica y prevenir complicaciones durante una competencia deportiva aer\u00f3bica se me ocurre agregar algunos datos en relaci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n previa a una competencia, datos que ya he comentado en entrega previa. El d\u00eda del juego por la tarde, s\u00e1bado, por ejemplo, desayuno normal, con sal normal, a medio d\u00eda uno que otro taco dependiendo de la hora del juego, comer lo menos posible, de preferencia frutas (carbohidratos) y verduras para disponer de calor\u00edas y electrolitos (sodio, potasio) de f\u00e1cil metabolismo, a diferencia de las calor\u00edas de las grasas y prote\u00ednas cuyo metabolismo es complejo y lento. Recordar que la digesti\u00f3n se lleva a cabo en unas tres a cuatro horas, es decir, asegurar que a la hora del partido en el est\u00f3mago ya no haya alimentos.<\/p>\n\n\n\n Ahora bien, si ingerimos abundantes alimentos y participamos en la competencia unas dos horas despu\u00e9s, es decir antes de que el est\u00f3mago termine la digesti\u00f3n, la digesti\u00f3n estar\u00e1 a\u00fan activa, lo que significa que del gasto card\u00edaco de 15% que aumenta durante el proceso de digesti\u00f3n, fisiol\u00f3gicamente y en forma autom\u00e1tica, disminuye el gasto en todos los dem\u00e1s \u00f3rganos vitales. Esto explica, por ejemplo, que despu\u00e9s de una comida copiosa a mediod\u00eda y sobre todo caluroso, por ejemplo, un atrac\u00f3n de arrachera o carnitas de puerco con tortillas, frijoles y cheves, nos provoque somnolencia por dos o tres horas despu\u00e9s de comer. La digesti\u00f3n necesita mucha sangre y le \u00abroba\u00bb sangre al cerebro que es muy sensible a la disminuci\u00f3n de la circulaci\u00f3n que le proporciona ox\u00edgeno y energ\u00eda para mantenerse despierto y esto es m\u00e1s notable a mayor edad, porque la arterioesclerosis senil normal disminuye el flujo de sangre cerebral.<\/p>\n\n\n\n Estos s\u00edntomas son protectores naturales, son mecanismos de equilibrio, la naturaleza sanadora siempre nos est\u00e1 protegiendo y el mensaje de esas molestias es: \u00a1Ya p\u00e1rale, compa, vete a la banca!<\/p>\n\n\n\n Con el hecho anterior se puede entender que si poco despu\u00e9s de una comida copiosa, antes de terminada la digesti\u00f3n participamos en una competencia aer\u00f3bica como el fut y nos dedicamos a correr, el sistema m\u00fasculo esquel\u00e9tico requerir\u00e1 mayor flujo de sangre que el 15% normal y el sistema digestivo de igual forma, requerir\u00e1 m\u00e1s de su 15%, parece f\u00e1cil entender que los \u00f3rganos vitales entrar\u00e1n en crisis energ\u00e9tica y, \u00bfqui\u00e9n coordina a esos \u00f3rganos vitales?: el cerebro, el m\u00e1s sensible a la disminuci\u00f3n de flujo sangu\u00edneo. Resultado: En esas condiciones de competencia de flujo entre \u00f3rganos vitales en acci\u00f3n, cuyas necesidades de sangre aumentan durante su actividad, disminuye la funci\u00f3n de esos \u00f3rganos y se manifiesta en debilidad muscular que impide patear correctamente el bal\u00f3n, recordando que el bal\u00f3n se patea con los pies, pero se juega con la cabeza, el cerebro. C\u00f3licos abdominales, n\u00e1useas o v\u00f3mitos, porque la digesti\u00f3n tambi\u00e9n la coordina el cerebro. Disminuci\u00f3n de la ventilaci\u00f3n pulmonar que coordina el cerebro y ventilaci\u00f3n en la que participan los m\u00fasculos tor\u00e1xicos y abdominales. Disminuci\u00f3n en el flujo de sangre en las coronarias cuyas necesidades aumentan durante el ejercicio y se encuentran mermadas, si hay varios \u00f3rganos vitales en funci\u00f3n al mismo tiempo.<\/p>\n\n\n\n Y adem\u00e1s: a nuestra edad, muchos jugadores toman medicamentos para el control de la presi\u00f3n arterial, la mayor\u00eda de las veces sin necesidad o a dosis excesivas, todos los medicamentos para la presi\u00f3n arterial disminuyen la fuerza de contracci\u00f3n del coraz\u00f3n con disminuci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca (bradicardia), disminuyen las resistencias arteriales perif\u00e9ricas clave del flujo de sangre en la microcirculaci\u00f3n y por lo mismo disminuye el flujo de sangre en todos los \u00f3rganos vitales, y si durante el ejercicio o durante la digesti\u00f3n se necesita m\u00e1s sangre para lo cual la frecuencia card\u00edaca debe aumentar por encima de 100 latidos por minuto y la presi\u00f3n debe aumentar muy por encima de 150\/110 para aportar sangre suficiente al sistema musculoesqueletico en actividad, esos medicamentos bloquean esta respuesta y no hay aporte suficiente de sangre.<\/p>\n\n\n\n Lo anterior, en nuestras competencias de veteranos, con cierta arterioesclerosis natural propia de nuestra edad, sin entrenamiento previo, mal hidratadados, mal dormidos y a lo mejor \u00abcrudos\u00bb, nos exponemos a complicaciones serias y la m\u00e1s mortal: un infarto card\u00edaco o cerebral. Mi lema: si juego 20, 40 o 90 minutos, siempre gano. Si el equipo pierde, yo gano, si el equipo gana yo gano, solamente pierdo cuando me paro en el campo con ganas de jugar y me dejan en la banca, lo que me parece una falta de respeto a un veterano que acude a la cancha con deseos de jugar, a menos que por decisi\u00f3n propia decida no participar en tal o cual cotejo.<\/p>\n\n\n\n Lea Yatrogenia<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La que encabeza este texto del enlace previo es una frase fea. 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